紧跟春天的步伐

  春天是万物复苏的季节，俗话说春生、夏长、秋收、冬藏，在这个生机勃勃的春天，可要紧跟成长的步伐呦！有经验的家长们都知道，宝贝们在春天也自然较平时长的快一些，其实主要由于人在春天的新陈代谢相对比较旺盛，血液循环加快，内分泌激素中的生长激素分泌的相对旺盛，所以说这也为正在处于生长发育期的宝贝们制造了良好的先决条件。宝贝健康成长的路上少不了营养元素的补充，例如优质蛋白质、钙、铁、锌、乳糖、维生素等营养元素都是很有必要的。

那咱们今天就来聊聊补钙的小技巧：

除了需要考虑到宝贝肠胃比较脆弱的特点外，当然在选择钙源的时候也尽量选择易吸收不刺激肠道的产品，可你知道在食用钙元素的时候也要额外注意下面这些情况吗？

1.补钙的时候最好避免食用草酸、植酸含量高的食物，例如：麦片、麦麸、菠菜、苋菜等食物；

2.由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，所以补钙的时候尽量避免和奶一起食用，建议放在奶后或者两餐奶之间；

3.针对于大宝宝或者成人来说最好避免每餐食用较多的肉、蛋，因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收；

4.如果想钙元素吸收效果好的话，那么像VAD、乳糖、适量蛋白质等都是可以促进吸收的。

其实钙元素不仅仅了在孩童时期要引起关注，我们成年人也要额外留意！

小优提示：人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的，其后的10余年骨质继续增加，在30----35岁到达一生的峰值，称为“骨峰值”。达到峰值后与45岁之前，骨质处于相对稳定期。其后逐渐降低，男性呈线性缓慢下降，女性在停经后的前5年内，骨质流失加速。由于女性的峰值低于男性，但骨质流失速度大于男性。故比男性更容易发生骨质疏松性骨质。

                                   ————摘自《中国居民膳食营养素》

当然春天也是过敏的高发季节，特别是患过湿疹、荨麻疹的朋友，一到春天，暖洋洋、百花盛开的时候，应该也是身上湿疹和荨麻疹极痒难耐的时候吧，可你知道钙元素与湿疹、荨麻疹之间的关系吗？

钙它参与神经递质的兴奋和释放、具有调节神经、镇静、抗炎的作用并具有降低血管通透性的作用，所以钙在缓解湿疹和荨麻疹方面也有你意想不到的作用哟！

人活着本“钙”抬头挺胸，自信、笃定的前行！