经过一个周的美食熏陶，不知道屏幕前的你是不是又胖了3-5斤呢？哈哈，今天也是小优开工的第一周，心情还是蛮纠结的，纠结的点在于一方面可以每天准时的吃早餐了，但另一方面是又要舍弃我温暖的被窝，拖着我油腻的身体来到工作岗位，小优的内心其实是。
据小优的一圈了解，这个春节如果不胖个几斤，那真是对不起为我们餐桌上奉献的鸡、鸭、鱼、牛、羊等相关生物了。
据小优的深入了解，虽然都是长肉的人群，可从状态上来看可大有区别。主要分为下面两种类型：第一大类就是吃嘛嘛香的，这类小伙伴如果闲下来不吃点小零食什么的就感觉嘴巴有点小无聊。第二大类就是：饱腹一族的，这类小伙伴的明显反应就是老感觉肚子里满满的饱腹感，饭也不怎么想吃，而且一看到过于油腻的一些食物就有一种说不出来的感觉。
针对于吃嘛嘛香的，小优想说可不要忘记你们年前刚立下的flag，行动起来吧，那给你们一些小建议：
1.减少油腻食物的摄入，最好避免火锅呀、烤肉、麻辣烫等一些高热量的食物；
2.针对于没有荤菜就提不起神的小伙伴们，可以选择一些鱼肉、虾等来代替猪肉、鸭肉等热量相对高的食物。
3.如果过年期间已经把我们的小胃胃给撑大一个size的小伙伴们，那尽量的选择用一些粗粮或者高膳食低纤维的水果来代替一部分主食，慢慢的再把水果或者粗粮的的量给减少，这样的话不仅可以让身体少摄入一些热量，反而可以增加膳食纤维的摄入，这样更有利于我们的肠道蠕动。
4.当然不要忘记我们的万能热水，在一定程度上它也是可以帮助我们把体内的废物给排出来。
针对饱腹感一族的亲们，小优建议可以适当饮食清淡但也不要天天喝白粥了，因为粥里面除了碳水化合物，其它的好像真没什么。
大家都知道：煮一锅好粥是需要长时间的熬制，而加热煮粥的过程，对粥里面的B族维生素是有一定破坏的，再者你煮制的时间越长，B族维生素的破坏就会越多。如果你为了增加粥的粘稠性在煮的过程中加入一定碱的话，那B族维生素将会被破坏殆尽。
而且粥也不是所有人都适宜食用的呦，温馨提示:糖尿病患者喝粥需谨慎呀！
小优温馨提示：家中常备益生菌，让你“肠”运动，“肠”年轻！
节日是愉快的一个插曲，工作乃是不变的主题。插曲过了，精彩的片段需要细细品味，来，让我们继续保持前进的动力!
小优祝大家 每天工作都有好心情！
