补钙你可别遗漏了TA

作为家长我们都知道应该在特定的时间段给宝宝特定的营养让它们来帮助我们的孩子茁壮健康的成长。

最近朋友圈流行一句顺口溜：太阳公公去流浪，小孩VD你不能忘。

想必大家也都知道春天补钙的一些好处，那你知道在补钙的同时维生素D也是不可或缺的部分吗？

（1）婴幼儿缺钙：好发于3岁以下的婴幼儿，这是婴幼儿发育迅速阶段，如未能及时添加辅食和日光照射不足，导致体内维生素D及钙磷代谢紊乱，而出现缺钙症状，如烦躁、夜间多汗、自汗、夜间惊跳、厌食、毛发稀黄，甚至脱发齿迟、龋齿等。有些患儿常因缺钙导致肠痉挛，阵发性腹痛，过敏性湿疹。还有患儿走路、坐立、说话、智力等生长发育方面迟缓，落后于健康儿童并患感冒、肺炎、腹泻以及免疫功能等低下疾病等。

（2）青少年缺钙：骨骼发育不良，进入成年骨钙丢失率高，焦躁发生骨骼退行性变，易骨折。青春期是人生第二次生长发育快速时期，骨骼发育需要大量的钙和磷，如维生素D缺乏，钙磷吸收障碍，可导致青春期佝偻病发生。其临床特点为倦怠，精力不足，耐力差，腿抽筋，下肢软弱无力，走路时膝部或踝部突然发软而跌伤或跪倒，严重时发生间歇跛行或暂时不能行走等。

（3）中老年缺钙：症状更为严重，尤其是女性在绝经以后，由于性腺共嫩衰退，诸多缺钙症状会逐年加重，性格变暴躁易激动，失眠多梦，周身乏力，骨质疏松症状越来越明显，弓背，掉牙，腰腿痛，四肢麻木，头晕气喘，记忆力减退，老年性痴呆，白内障。重者可反复发生各部位的骨折、压缩性骨折。缺钙可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟部等。

（4）孕妇缺钙：可致先天性佝偻病发生。孕妇怀孕后，不但要满足自身对钙的需求，还要负责向腹中的宝宝提供充足的钙。如摄入不足可导致孕妇腰酸背痛、抽筋、牙齿松动而掉牙及产前高血压综合症、孕妇缺钙也会影响母乳质量。乳汁中的钙汁不足导致婴儿神经肌肉兴奋性增高，出现易惊多汗、夜睡不宁等，重者可发生佝偻病，严重影响婴儿的生长发育。

你知道吗孩子身体的骨量不仅和钙元素有关，还和宝妈孕期体内维生素D的含量有一定关系

有研究表面：

所以建议孕妇在怀孕期间除了多注意饮食营养，还需适当户外活动，多晒太阳，必要时补充维生素D及钙剂。

其实除了维生素D外，像适当的钙磷比例、乳糖、寡糖等都是可以促进钙吸收的，所以家长在给小朋友们补钙的时候也要注意促吸收因子哟！

文章缺钙内容摘自肇庆市端州妇幼保健院 梁淑荣的《缺钙对人体的危害及预防》