孩子添加辅食后也意味着很多美食可以逐步搬上餐桌，这个时候宝妈们大都会沉浸于各种辅食的制作与研究中，
可随之而来困扰家长的问题则是：明明在相关育儿书籍上看过：宝宝吃盐过早会伤肾，
可家中老人却反问我说：“不给宝宝吃盐，宝宝哪有力气学爬、学走、学跑”？
到底该听谁的？ 盐这种调味料到底要不要放？ 放多少比较合适?
今天，小优就和各位家长聊一聊“宝宝吃盐”这点事！
宝宝身体有没有劲儿、有没有力气学爬、学走其实这和吃盐没有任何直接的关系。
由于宝宝的个体发育差异所以在动作发育方面也会有所不同。
盐它不单单是调味剂，也是为我们提供生命活动所必需的钠。
简单点说，我们吃盐主要是为了补钠。
食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性很重要。
但食盐过多也不是一件好事，所以，《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议：
● 0-1岁宝宝：不建议额外添加！
● 1-2岁宝宝：0-1.5g盐；
● 2-3岁宝宝：＜2g盐；
● 4-5岁＜3宝宝：盐；
● 成人：＜6克盐。
钠离子并不只存在于食盐里，很多食材当中都含有钠，这类看不见的钠又被称为“隐形盐”。
牛奶、面包、芹菜、甜面酱、酱油、味精、腌制品等食物中都含有钠，只要孩子每天饮食正常，完全能满足他对于钠的需要量了，因此家长完全不担心孩子缺钠的顾虑。
如果你有给宝宝吃成品辅食的习惯，请仔细阅读外包装上营养成分表中钠的量，通过钠和盐的换算公式来计算对比，判断宝宝适不适合吃，每次应该吃多少。
食盐与钠的换算：
食盐（g）=钠（g）X2.54
由食盐换算成钠的公私
钠（g）=食盐（mg）X0.393
关于孩子食用盐的小建议：
1.1岁内的宝宝味觉处于发育期，不建议过早的给孩子摄入盐或“重口味”的食物，因为很可能会使孩子养成偏爱高盐食物的饮食习惯。
2.婴幼儿的肾脏发育还不健全，过早添加盐，会加重肾脏负担，引起机体代谢疾病，成年后也更容易患心脑血管疾病，所以建议参考《中国居民膳食指南》中不同年龄阶段对盐的建议摄入量；
3.摄入盐过多：容易让身体的钠离子的浓度过高，影响体内对营养元素的吸收，例如钙元素的吸收，从而影响孩子的正常发育；
4.建议多摄入新鲜蔬菜，蔬菜中钾含量相对比较高，而钾的摄入可以有效地抑制钠的吸收，减少盐分的摄取；
5.当然也可以适当增加锌元素的补充，提高宝宝的味觉，增强他们对咸味的敏感度。
